СПА-процедуры в домашних условиях для ухода за собой

Ванна с морской солью

250-300 г морской соли растворите в горячей воде, затем добавьте тёплой, доведя температуру до 36-38 градусов. Продолжительность процедуры — 15-20 минут. После ванны тело лучше не растирать, а промокнуть полотенцем. Ванны с морской солью расслабляют, улучшают состояние кожи и выводят лишнюю жидкость из организма.

Видео

Эфирные масла для домашнего СПА

Эфирные масла используются в качестве терапевтического дополнения к ванне или массажу, а также для создания атмосферы, в которой можно расслабиться. Какие из них выбрать, зависит от ваших вкусовых предпочтений. Запах должен вам нравиться. Кроме того, следует учитывать, какой эффект оказывает то или иное эфирное масло.

Эфирные масла для СПА
Эфирные масла для СПА

Вот какими свойствами обладают различные смеси масел:

  • Зеленый чай – пачули. Освежает, питает, успокаивает и смягчает кожу, уменьшает раздражения.
  • Иланг-иланг – корица. Помогает снять усталость, повышает настроение и оказывает укрепляющее действие на кожу.
  • Сандал – лимон. Способствует процессу похудения фигуры, уменьшает целлюлит, улучшает регенерацию и обновление клеток.
  • Корица – апельсин. Особенно рекомендуется осенью и зимой из-за согревающих свойств. Улучшает кровообращение кожи, обладает успокаивающим эффектом.
  • Розмарин – лаванда. Подходит для глубокой релаксации. Успокоит и расслабит вас, снимет напряжение мышц.
  • Мята – можжевельник. Укрепляет иммунитет. Особенно рекомендуется при простудных заболеваниях, поскольку оказывает лечебное воздействие на верхние дыхательные пути. Кроме того, улучшает кровообращение.
  • Сосна. Усиливает концентрацию внимания, расслабляет и снимает стресс, освежающий аромат оказывает стимулирующее действие на функции кожи.

Выбери маску для лица

Никакой спа-салон не обходится без тонизирующей маски для лица, которая сделает твою кожу нежной и сияющей. Тебе не обязательно покупать дорогие косметические средства. Маску для лица легко сделать самой. Попробуй этот простой рецепт: смешай равные части натурального не сладкого йогурта и авокадо (один к одному), и добавь четверть столовой ложки натурального мёда. Хорошенько перемешай, чтобы получилась однородная масса, и легкими движениями нанеси на лицо. Йогурт содержит молочную кислоту, которая обладает противовоспалительным действием. Авокадо содержит важные антиоксиданты — витамины группы В, которые делают кожу увлажненной и помогают обновлять кожный эпителий. И конечно, не нужно забывать про омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые можно найти в избытке в этом фрукте. Не секрет, что они помогают вырабатывать коллаген, который делает кожу упругой. А мёд сделает кожу нежной и сияющей. Нанеси маску на 10-15 минут, чтобы полезные вещества успели впитаться в кожу. Еще один рецепт, который мне очень нравится — маска с зеленым чаем матча. Смешай одну столовую ложку зеленого чая матча (или перемолотый в кофемолке зеленый чай), полторы чайные ложки воды, полторы чайные ложки меда и столовую ложку оливкового масла. Нанеси маску на 10-15 минут, чтобы насладиться увлажняющим эффектом. Наконец, возьми пару ломтиков огурца или пару охлажденных пакетиков чая и положи на веки пока маска оказывает свое магическое действие. Если у тебя мало свободного времени, ты можешь совмещать ванну и маску для лица.

Создание подходящей атмосферы

SPA-сеанс лучше провести в выходной или праздник. Позаботьтесь, чтобы члены семьи не отвлекали вас и не мешали. Выключите яркий свет, забудьте о телевизоре и мобильном телефоне.

Заранее подберите расслабляющую музыку: это могут быть звуки природы, джаз или классика. Еще одним достоинством домашнего SPA является то, что аудиосопровождение будет на 100% соответствовать вашему вкусу.

Следующий шаг – зажгите аромолампу с эфирными маслами. Это не только расслабит, поднимет настроение, но и окажет благотворное влияние на организм. При выборе ароматерапии ориентируйтесь на собственный вкус и эффект, который вы желаете достичь.

Для укрепления иммунитета подойдет эфирное масло ромашки или лаванды, для снятия стресса – кедра и апельсина. Хотите зарядиться энергией? Выбирайте розмарин, бергамот или эвкалипт.

Используй влажные полотенца

Худшая идея, которую можно представить — постоянно бегать к раковине, чтобы смывать косметические средства. Я советую использовать мягкие хлопковые полотенца, чтобы стирать маски для лица или убирать излишки масла. Возьми полотенце и обмакни его в теплую воду, чтобы оно пропиталось. Выжми его, чтобы оно стало слегка влажным. Теперь ты можешь снимать им косметические средства, как делают профессионалы в спа-салонах. Кроме того, ты можешь добавить несколько капель эфирного масла в воду — лаванда или эвкалипт станут прекрасным выбором. Когда ты будешь протирать лицо или тело этим полотенцем, ты сможешь насладиться прекрасным ароматом эфирного масла.

Расслабляющий ароматический спрей и расслабляющая соль для ванн «Аромакология» от L’Occitane

Это не продукты первой необходимости в будни, но ассортимент домашнего спа без них будет неполным. Добавляя в ванну кристаллическую соль из Камарга, вы наполняете свою жизнь минутами спокойствия и наслаждения. Их обеспечивают эфирные масла лаванды, герани и цитрусовых. А распылив спрей с таким же нежным ароматом на белье и подушки в спальне, вы создадите идеальные условия для долгого крепкого сна.

Музыкальная дорожка

Традиционное музыкальное сопровождение спа-сеансов – «музыка природы»: журчание воды, шум природы, пение птиц и подобные мелодии с медитативным эффектом. Заранее позаботьтесь о необходимых дисках! Тут, кстати, проявляется один из главных плюсов СПА дома: ваш плейлист будет соответствовать именно вашим музыкальным пристрастиям.

Совет: альтернативным вариантом «звукам природы» может стать расслабляющая классическая музыка. В частности, британские ученые из London Metropolitan University считают, что для расслабления, восстановления сил и поднятия настроения  отлично подходят негромко звучащие вальсы, среди самых эффективных, на их взгляд, произведений, например, «На Голубом Дунае» Штрауса.

Музыка в подарок Кофе, вальс и опера Мелодии для будущей мамы

ПЛАНИРОВАНИЕ СПА-дня

Первое, с чего стоит начать – с планирования времени, и подготовкой своего дома к этому моменту. Важно, чтобы вас ничто не отвлекало от процесса, поэтому все хозяйственные дела лучше сделать заранее. Если вы вместо того, чтобы отдыхать и расслабляться, постоянно будете отвлекаться на уборку или другие бытовые дела, то СПА-пауза у вас получится сомнительная…

Если ваши возможности ограничиваются часом в ванне после того, как уснут дети, то позаботьтесь о том, чтобы в ванной комнате было чисто и приятно находиться. Пусть это всего час, но взять от него надо по максимуму!

Есть еще один важный момент: наш мозг постоянно обрабатывает визуальную информацию, и чем меньше объектов, которые привлекают наше внимание, тем проще расслабиться и отключиться. Именно потому в большинстве СПА-пространств минималистичный дизайн. В домашних условиях не всегда есть возможность избавиться от большого числа вещей, но чем меньше захламлено пространство, тем лучше вы отдыхаете — это научный факт.

«Божественная» свеча от Caudalie

Чего только нет в аромате этой свечи: грейпфрут и листья фиалки, флердоранж и роза, жасмин и кедр, ваниль и белый мускус. Или по-другому: чувственность и нежность, терпкость и сладость, солнечное тепло и свет. Поклонники Caudalie без труда узнают цветочно-древесную композицию «Божественного» масла, которая на это раз спрятана не во флакон, а в стеклянный подсвечник с крышкой из сертифицированной эко-древесины дуба. Поджигайте фитиль по поводу и без.

Бани и сауны

Многие мужчины с особым трепетом относятся к посещению парилок. Современные салоны предлагают различные варианты бань с учётом пожеланий клиента и состояния его здоровья. Это могут быть: русская, турецкая, финская, японская баня офуро и прочие. Независимо от вида все они оказывают оздоровительный и релаксирующий эффект, способствуют похудению и выведению из организма шлаков и токсинов.

Курящим мужчинам полезно посещение соляных бань и саун, стенки которых состоят из кусков розовой гималайской соли. В них поддерживается температура +50 градусов и влажность 10-15%. Воздух бани насыщен ионами солей, которые очищают лёгкие и бронхи от вредных веществ.

СПА процедуры для лица

1. Распарьте лицо

Если вы забыли, как сделать паровую баню для лица дома, то вкратце напоминаю: вскипятите воду и подержите лицо над горячим паром, накрыв голову махровым полотенцем 10-15 минут. Как только кожа покроется капельками влаги, осторожно вотрите ваше средство для умывания, а затем смойте его чуть теплой водой.

Можно распарить кожу другим способом. Махровое полотенце смочите в горячей воде, отожмите, чтобы с него не капала вода и приложите к лицу. Когда полотенце остынет, снова смочите его, повторите та 3-4 раза. После чего умойтесь и ополосните лицо холодной водой. Предупреждение: очень сухой, чувствительной коже пар и горячие компрессы противопоказаны.

2. Нанесите маску

  • Для жирной кожи — из взбитого белка или 2 столовых ложек йогурта, кефира, простокваши (что у вас есть дома) и 10-15 капель сока лимона.
  • Для сухой кожи – из желтка и 1 столовой ложки растительного масла или 1 чайной ложки сметаны.
  • Для нормальной кожи – кашица из 1 чайной ложки измельченного в кофемолке или блендере льняного семени и 2-3 столовых ложек горячего молока.
  • Очищающая маска с глиной. Большую ложку белой косметической глины залейте кипяченой водой. Добавьте половинку ложки меда, желток и 2-3 капли эфира лимона. Распределите полезный состав на влажной коже лица и шеи. Выдержите 30-40 минут, смойте и нанесите увлажняющий крем.
  • Питательная маска для лица. Взбейте до однородности желток, пчелиный мед, домашний творог и оливковое масло. Нанесите смесь на лицо, выдержите 30-40 минут и смойте прохладной водой.
  • Омолаживающая маска с водорослями. Измельчите блендером одну среднюю морковь с 50 граммами ламинарии. Добавьте ложку сливок или йогурта без добавок. Все тщательно перемешайте. Нанесите на кожу лица и оставьте маску на лице на 25 минут, затем смойте.

3. Маски от кругов под глазами

  • Для стимулирования кровообращения в проблемной области, а также для того, чтобы избавиться от красноты глаз, наполните таз кипяченой холодной водой, опустите в него лицо и несколько раз подряд открывайте и закрывайте глаза.
  • Улучшают кровоток и компрессы из укропа, ромашки, василька ли розмарина (1 чайная ложка сухих трав на 1 стакан воды) или предварительно заваренных и охлажденных чайных пакетиков.
  • Либо всем известная маска из тертого картофеля: 2 столовые ложки натертого на терке сырого картофеля заверните в марлевую салфетку и положите на глаза, держите 10-15 минут. Затем на кожу нижнего века (по направлению к носу) нанесите крем, содержащий витамины А и Е. Через 10-15 минут ватой, смоченной раствором чая, удалите остатки крема.

4. Гимнастика для глаз

  • Упражнение 1: в течении нескольких минут наблюдайте за реальным или воображаемым маятником часов, висящих на уровне ваших глаз. Не поворачивая головы. Затем повторите «с часами, повышенными повыше», но голову не поднимайте.
  • Упражнение 2: попеременно фиксируйте зрение на сильно удаленной от вас точке, а затем быстро переводите взгляд на точку расположенную вблизи.

Натуральный пилинг кожи в домашних условиях

Вы можете купить пилинг для тела и лица в любом магазине. Но будьте осторожны, выбирая косметику для шеи и лица. Безопаснее всего будет использовать ферментный пилинг или деликатный скраб. Помните, что механические пилинги не должны использоваться для склонной к акне или гиперчувствительной кожи. Вы также можете сделать пилинг самостоятельно дома. Он будет более эффективным и безопасным, чем препарат, купленный в косметическом магазине. Его преимущество – только натуральные компоненты в составе.

Собственно, у вас почти полная свобода в составлении композиции пилинга. Вот примеры таких домашних смесей:

  • Пилинг из кофе и корицы. Вам понадобится молотый кофе, можно взять кофейную гущу, оставшуюся после выпитой чашки кофе, чайная ложка жидкого меда, половина чайной ложки корицы и 5 столовых ложек оливкового масла. Такая смесь вкусно пахнет, укрепляет, оздоравливает и питает кожу.
  • Пилинг соляной. Вам понадобится горстка соли (предпочтительно морской), оливковое масло и несколько капель вашего любимого ароматического масла. Соль в этом случае обладает отличным отшелушивающим эффектом, улучшает кровообращение, тонизирует и разглаживает кожу, ускоряет заживление мелких ранок.
  • Пилинг сахарный. Ингредиенты для приготовления вам понадобятся следующие: коричневый сахар, оливковое масло и эфирные масла ноготков и розмарина, несколько капель лимонного сока.

СПА скрабы для тела

Грейпфрутовый скраб для тела

Соедините ароматизированную морскую соль с косметическим маслом миндаля или грецкого ореха. Влейте по 10 капель эфира иланг-иланга и лимона, 20 капель эфира красного грейпфрута. Нанесите на тело мягкой мочалкой и помассируйте.

Овсяный скраб для очищения и смягчения кожи

200 грамм овсяных отрубей смешайте с кофейной гущей и теплым кокосовым маслом. Добавьте щепотку молотой корицы. Разотрите скраб на проблемных местах. Выдержите на теле от 5 до 7 минут и смойте.

Медовый скраб

Для его приготовления смешайте морскую соль с густым медом. Влейте ложку льняного или оливкового масла, 8 капель ароматного эфира сандала.

Скраб из морской соли

  • Возьмите пол стакана морской соли добавьте к ней 1 столовую ложку меда. И вы получите скраб, который кроме очищения способствует выведению избыточной жидкости из организма.
  • К половине стакана морской соли добавьте 1 столовую ложку оливкового масла с несколькими каплями масла сандалового дерева, у вас получится скраб, обладающий антисептическими свойствами, полезный для жирной кожи.

Скраб из кофейной гущи

Если нет времени, ингредиентов или желания делать какие-то сложные скрабы можно использовать просто кофейную гущу. Таким скрабом вы не только очистите кожу, но и придадите ей легкий оттенок загара.

Баня для лица

Распаривание лица – отличный способ очищения пор и предотвращения воспалений. Для этого вскипятите воду и несколько минут подержите над паром лицо, укрыв голову полотенцем. Дополнительным бонусом в данном случае станут эфирные масла, добавленные в воду, которые сделают из стандартной косметической процедуры ароматерапевтическую.

После того, как лицо распарено, а поры открыты, косметика лучше работает и, соответственно, эффективность ухода будет выше. Но будьте осторожны – распаривать кожу лица нельзя при куперозе и других выраженных воспалениях.

к содержанию ↑

Расслабляющая ванна

Настройтесь на приятный вечер, выбросьте из головы все хлопоты и приготовьте себе ванну с морской солью, которая имеет целебные, лечебные свойства. По желанию добавьте в ванную несколько капель вашего любимого эфирного масла: чайного дерева (для очищения кожи), либо апельсинового (от целлюлита), погрузитесь в воду и постарайтесь расслабиться.

Обёртывания

На тело наносится смесь, после чего нужно завернуться в простыню, укрыться одеялом и полежать 20 минут (желательно с закрытыми глазами). Обёртывания делают целлюлит менее заметным, подтягивают и питают кожу, улучшают лимфоток. 

Статья по теме СПА для двоих. Какие виды процедур бывают?

Смеси, которые можно использовать для обёртываний:

  • лечебные грязи (1-2 аптечных пакетика) — содержат большое количество солей и минералов. Такие обёртывания благотворно влияют на нервную систему и нормализуют обмен веществ;
  • мёд — 2-3 столовые ложки слегка подогреть и нанести на кожу. Успокаивает, питает кожу. Врачи-натуропаты считают, что такое обёртывание можно использовать и как средство реабилитации после простуд, бронхитов и вирусных заболеваний;
  • масло — 2-3 столовые ложки миндального или оливкового масла. Увлажняет и питает кожу;
  • водоросли — самое эффективное обёртывание. Сухие водоросли (ламинария, фукус) продаются в аптеке. Водорослевое обёртывание интенсивно выводит лишнюю жидкость из организма (вес может уменьшиться до 1 кг за одну процедуру), ликвидирует отёки, тонизирует кожу, улучшает микроциркуляцию.

Отдых

Финальным аккордом после любой ванны должен быть согревающий или освежающий напиток, чтобы восстановить баланс жидкости в организме, которая уходит пока вы принимаете ванну.

Кутайтесь в уютный халат, наливайте себе полезный чай (который лучше приготовить и поставить в термосе заранее) или делайте воду с лимоном и щепоткой гималайской соли (аналог электролитической воды), забирайтесь с ногами в любимое кресло и постепенно возвращайтесь в реальность.

Теги