От лифтинга до мезотерапии. Какие процедуры подтянут живот?

Радиоволновой лифтинг + вакуум

За счёт радиоволнового и вибровакуумного воздействия из организма выводится лишняя жидкость, ускоряется лимфо- и кровообращение в тканях, разрушаются фиброзные перегородки и расщепляются жировые клетки. Кожа живота становится подтянутой и упругой. Помимо этого процедура является отличной профилактикой различного спектра заболеваний, например, атеросклероза сосудов.

Видео

Как определить в норме ли тургор кожи?

После 25-и лет кожа начинает терять эластичность — уменьшается выработка необходимого количества гиалуроновой кислоты и коллагена. Разумеется, исчерпывающие ответы на вопросы о состоянии кожи можно получить только на консультации опытного врача-косметолога. Однако, никто не отменял предварительные методы самодиагностики:

  • шаг 1 – зажать кожу на внешней стороне ладони двумя пальцами и держать несколько секунд;
  • шаг 2 – отпустить кожу: если кожный покров быстро вернулся в первоначальное состояние, тургор не нарушен; если следы от пальцев исчезают медленно – коже требуется «помощь».

Гормоны стресса и жир

Часто, когда мы пытаемся похудеть (или нарастить мышцы, улучшить физическую форму), мы сосредотачиваемся на том, что мы едим и как мы тренируемся. Но важно пересмотреть весь свой образ жизни в целом, иначе позитивных сдвигов не будет.

Исследования показывают, что высокий уровень стресса может привести к увеличению абдоминального жира за счет хронического производства гормона стресса, кортизола.

Высокий уровень кортизола повышает аппетит и способствует накоплению жира в брюшной полости. Следовательно, любая деятельность, которая усиливает реакцию на стресс, также может привести к увеличению веса.

В этом есть эволюционный смысл. Когда мы находимся в периоде острого стресса — скажем, из-за угрозы нападения или дефицита пищи, наши тела сохраняют максимально возможное количество энергии.

Проблема в том, что в наши дни стресс не связан с угрозами для жизни или дефицитом пищи.

Важные советы для плоского живота

Уменьшить окружность талии и подтянуть обвисшую кожу живота после похудения помогут следующие рекомендации.

Как стабильно снижать вес на 1-2 кг. в неделю, перепрограммируя свои привычки? получить 3 видео в WhatsApp от нашего эксперта без упражнений и диет без нервов и голоданий ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)

Аккуратно переходите к тренировкам

Тренировки должны иметь систематический характер. Важно понимать, что перенапряжение на тренировках могут негативно сказаться на здоровье. Это может привести к подрыву здоровья, мышечным болям. Нерегулярные, но чрезмерно интенсивные занятия только отодвигают вас от цели.

Отказ от вредных привычек

Всем известно, что вредные привычки очень сильно сказываются на состоянии кожи.

Если вы все же решили привести себя в порядок, то придется отказаться от:

  • курения;
  • алкоголя;
  • вредной еды;

Необходимо начать активно проводить свободное время, а не сидеть за компьютером и высыпаться. Конечно, сразу тяжело изменить образ жизни, но если вы будете изменять своим привычкам хотя бы постепенно, то результат не заставит себя ждать: кожа на животе не только примет здоровый вид, придет в тонус и подтянется.

Реабилитационный период

После операции пациент проводит в стационаре 2-3 суток. На это время из операционной раны выводятся дренажи для оттока жидкости. В первые дни важно исключить любые нагрузки и физическую активность. В этот период пациент может ощущать боли, отечность, онемение в области операционного поля. По назначению врача для их купирования можно применять обезболивающие, легкие седативные средства.

В течение 2-3 месяцев, до полного рассасывания швов, необходимо ношение компрессионного белья. В этот период противопоказаны физические нагрузки, занятия спортом, посещение бани, сауны, долгое пребывание на солнце.

После операции пациенту следует постоянно придерживаться диеты, поддерживать физическую активность, чтобы предотвратить набор веса. Шрамы после абдоминопластики примерно через полгода становятся практически незаметными, для улучшения результата можно пройти процедуру лазерной шлифовки.

Питьевой режим

Для того, чтобы кожа хорошо выглядела, ей просто необходима вода. Есть такое понятие как тургор. Если говорить простым языком, то это упругость. Основной причиной снижения тургора является обезвоживание.

Чтобы не допускать этого, надо чтобы организм получал необходимое количество воды каждый день. Усредненное значение – 2 литра. Сладкие газированные напитки, чай, кофе не в счет. От кофе вообще лучше отказаться, так как оно как раз таки и ведет к обезвоживанию. Замените его на зеленый чай. Только простая вода способна вернуть коже упругость.

Профессиональная косметология

Не всегда можно исправить дряблую кожу живота в домашних условиях. И здесь поможет профессиональная косметология. Конечно, за нее нужно заплатить больше, но после таких процедур вы получаете стойкий, быстрый результат. Как бороться с дряблостью кожи живота? Специалисты в салонах могут выполнить следующие процедуры:

  армирование кожи. Это происходит медленно и прим
  • армирование кожи. Это происходит медленно и применяются здесь гели гиалуроновой кислоты, которые растворяются. Косметолог вводит под кожу препарат с помощью инъекций. Таким образом формируется каркас, который питает кожу и поддерживает ее;
  • биоармирование мезонитями. Во время этой процедуры уже используются специальные нити, которые способны поддержать кожу, зафиксировать ее в нужном положении. В результате она не будет провисать;
  • LPG-массаж. Благодаря ему эластиновые волокна становятся плотнее. Для такой процедуры используют специальный прибор, который разминает кожный покров роликовыми массажными элементами;
  • криотерапия. Здесь задействуются низкие температуры, которые подтягивают кожу;
  • мезотерапия. Специалист вводит под кожу составы, обладающие активными компонентами.

Показания и противопоказания к хирургической коррекции

Показания:

  • необходимость избавиться от лишней кожи на животе, подкожной жировой клетчатки при отсутствии эффекта от физических нагрузок, косметологических процедур;
  • грубые рубцы после оперативных вмешательств в нижней части живота;
  • расхождение прямых мышц живота (диастаз), растяжение брюшных мышц;
  • провисание передней брюшной стенки (птоз), кожно-жировой фартук;
  • избыток кожи в сочетании с большим количеством растяжек, в области которых она неспособна к самостоятельному восстановлению. 

Противопоказания:

  • хронические заболевания – декомпенсированный сахарный диабет, гипертоническая болезнь, легочная и сердечная недостаточность;
  • ожирение;
  • планируемая беременность;
  • послеоперационные рубцы выше пупка.

Анатомия передней брюшной стенки

Переднюю брюшную стенку формируют несколько слоев различных тканей: кожа, жировая клетчатка, мышцы и разделяющие их между собой тонкие прослойки соединительной ткани (сухожилия, фасции, апоневроз).

Под влиянием наследственности, возраста, беременностей эластичность кожи живота снижается, приобретает дряблость, растяжки и морщинистый вид.

Под кожей располагается жировой слой, толщина которого у различных людей может варьировать от нормального (2-5 см) до избыточного 10-15 и более сантиметров или низкого (менее 2 см). Поверхностная фасция разделяет жировую клетчатку на два слоя: глубокий и поверхностный. Поверхностная жировая клетчатка, более выраженная и плотная, имеет богатое кровоснабжение. Глубокие слои жира менее плотные и снабжаются кровью от мышц живота – прямых, косых и поперечных.

Самые крупные мышцы живота — вертикальные прямые мышцы, расположенные в центре передней брюшной стенки по бокам от средней вертикальной линии: именно эти хорошо тренированные мышцы придают животу вид плоской поверхности с рельефными «кубиками». В процессе развития беременности прямые мышцы раздвигаются, освобождая место для растущего плода, и к моменту родов могут разойтись на 20-30 см. Обычно после родов они вновь сокращаются и сближаются к центру, однако сильно ослабленные и растянутые мышцы могут полностью не восстановиться, что приводит к заметному обвисанию нижней части живота.

Под мышцами живота располагается брюшина – оболочка, отделяющая брюшную полость, с располагающимися в ней внутренними органами – кишечником, печенью, селезенкой и т. д.

Как убрать живот в домашних условиях

Любая молодая мама мечтает побыстрей обрести прежние очертания фигуры. Но идти к этому следует постепенно, считаясь с необходимостью полноценного отдыха, восстановления сил, уделяя максимум времени здоровью малыша. В первое время физические усилия – это табу. Достаточно прогулок на свежем воздухе и дыхательной гимнастики. Но спустя время, которое для каждой мамочки индивидуально, можно последовательно подключать простые упражнения, диету, самомассаж, ношение бандажа, косметические средства от растяжек и для уплотнения дермы.

Упражнения

Прежние формы нельзя вернуть, не прилагая физических усилий. Спустя два месяца после самопроизвольных родов или через 4 месяца после «кесарева сечения» подключают легкие, но регулярные тренировки со строго дозированной нагрузкой. Разминкой перед ними может служить танец или бег на месте.

К таким физическим упражнениям относятся:

  • фитбол – отличное приспособление для того, чтобы сбросить послеродовый живот. Этот большой, упругий мяч поможет и укачать малыша, который отлично засыпает у мамы на руках, когда она монотонно подпрыгивает на мячике, без отрыва от его поверхности. параллельно тонизируются мышцы спины, позвоночник расслабляется, осанка приходит в норму, настроение поднимается. Важно не ошибиться с выбором фитбольного мяча. Есть гладки и пупырчатый мяч, второй дополнительно осуществляет массаж кожи живота. Фитбол подбирают по размеру: рост, минус 100;
  • приседания с малышом на руках – это радость общения с младенцем, плюс – физическая нагрузка для реабилитации мышц. Упражнения выполняются в любом положении, плавно, медленно. Приседания из положения стоя неглубокие, лежа возможны махи ногами, перекаты, скруты туловища, его подъемы. Тоже самое выполняется и сидя. Одновременно тренируется вестибулярный аппарат мамы и малыша.

Бандаж

Для более быстрого возврата плоского животика до недавнего времени использовали перевязь широким палантином, крест на крест. Сегодня ее заменили компрессионным бельем и эластичным бандажом. Молодые мамы чаще комбинируют эти приспособления: белье прекрасно моделирует фигуру и незаметно под одеждой, а бандаж – ортопедический пояс – удобен в носке каждый день в домашних условиях или под верхней одеждой в холода. Они поддерживают живот и внутренние органы, блокируют дальнейшее растягивание мышц, тонизируют их, правильно распределяют внутрибрюшное давление, стимулируют сокращение матки.

  • Бандаж разгружает поясницу и поддерживает позвоночник, предупреждает формирование послеоперационных грыж, прогрессирование диастаза.

Питание

Грудное вскармливание – лучший способ для послеродового похудения. Но, чтобы молоко по составу было оптимальным для младенца, нужно сбалансированное питание. Рекомендации по правильному приему пищи известны всем:

  • дробный прием пищи до 6 раз в сутки, порциями с ладошку;
  • еда, как и кормление малыша, строго по часам;
  • питье – до 2 л ежедневно.

В меню включают нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, каши, растительное и сливочное масло, исключают продукты, вызывающие брожение: белокочанную капусту, репу, редис, виноград, абрикос.

Самомассаж

Регулярный массаж передней брюшной стенки и боков улучшит форму послеродового животика. Делают его в душе с помощью поглаживаний жесткой губкой (после кесарева вместо массажа практикуют втягивание живота). Губка может быть заменена специальными приспособлениями: массажерами, что активирует кровоток, обновляет клетки эпителия, восстанавливает волокна соединительной ткани и мышц.

Сбалансированный рацион на индивидуальной основе

Принципы рационального питания с учетом последних достижение эстетической диетологии позволят выстроить свою программу похудения. Для ее реализации необходимо:

  • очистить ежедневное меню от пищевого мусора, то есть всех вредных продуктов: избыточного количества сладкого, мучного, газировки, выпечки, белого хлеба. Это быстрые, очень калорийные углеводы Употребляя их в пищу, молодая мама не наедается, а откладывает избыток калорий на талии, плюсуя лишние сантиметры. Под запретом – колбасы, полуфабрикаты, копчености, жирные сорта мяса и птицы;
  • отказаться от жареной пищи для блокировки быстрого набора веса;
  • соблюдать принцип дробного питания;
  • готовить всю еду на пару или варить, запекать;
  • ежедневно употреблять большое количество клетчатки: низкокалорийные овощи, зелень;
  • рассчитать оптимальный питьевой режим: 40 мл воды на 1 кг веса с постоянным контролем пропорций;
  • употреблять сладости в минимальных количествах: пара кусочков шоколада дважды в неделю после прогулки или физической нагрузки.

Основа питания для приведения в норму послеродового живота – каши, нежирная рыба, мясо, листья салата, сухофрукты.

  • Врач обязательно составит рацион так, чтобы избежать пищевых срывов. Он исключит ошибки:
  • голодание: кормящая мама не может не есть более 6 часов;
  • пропуск приемов пищи: итог печален, быстрое похудение обернется возвратом потерянных килограммов;
  • безуглеводные диеты: вес уйдет быстро, но это спровоцирует истощение организма, что просто опасно для молодой мамы;
  • прием обезжиренной пищи: пострадает кожа, гормональная система с развитием аменореи, проблем со щитовидкой;
  • несоблюдение режима двигательной активности: физические нагрузки необходимы для активации метаболизма и постепенного похудения без возврата утраченных килограммов.

Тредлифтинг мезонитями

Процедура подтяжки живота при помощи мезонитей необходима в нескольких случаях: при резком похудении, после липоксации или родов, когда кожа становится растянутой и теряет тонус или когда проблемы с кожей связаны с возрастным фактором. Ведь во всех этих ситуациях не спасёт даже накачанный пресс — кожа живота над подкачанными мышцами всё равно будет висеть дряблыми складками. Процедура тредлифтинга совершенно безболезненна, результат виден сразу и держится до нескольких лет (зависит от используемых видов нитей и особенностей физиологии человека).

Новость по теме Ученые рассказали о сжигающих жир на животе продуктах

Как убрать дряблую кожу на животе физическими упражнениями

Сначала может показаться, что физическая нагрузка

Сначала может показаться, что физическая нагрузка и обвисшая кожа на животе никак не связаны. Но это не так, поскольку между кожным покровом и мышечной тканью находятся связующие элементы в виде соединительнотканных волокон.  Если мышцы пресса в тонусе, они подтягивают за собой волокна, которые соединяют его с глубинными кожными слоями. Активно трудящаяся мышца улучшает циркуляцию крови, повышая тем самым доставку питательных компонентов и витаминов к коже, что благотворно влияет на ее состояние.

Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на животе, обратите внимание на следующие упражнения:

  • Разогрейте мышцы посредством боковых наклонов туловища. Наклоняясь в правую сторону, вытягивайте вдоль туловища левую руку вверх и пытайтесь тянуться максимально сильно. Наклоны влево сопровождаются вытягиванием правой руки. Повторите упражнение в обе стороны одинаковое количество раз.
  • Нужно лечь на полутвердую поверхность – коврик или гимнастический мат. Руки нужно сцепить в замок над головой. Одновременно поднимайте верхнюю часть туловища посредством отрывания от пола лопаток и ноги, согнутые в коленях. Старайтесь дотронуться локтями до коленей.
  • Ноги согните, поставьте их на поверхность ступнями полностью. Поднимайте туловище со скручиваниями, пытаясь дотронуться правым локтем до левого колена и наоборот. При этом стопы не должны отрываться от пола.
  • Руки вытяните вдоль туловища вниз, ноги выпрямите и поднимите их вверх. Теперь нужно поднимать ноги и таз, пытаясь будто встать в позицию березки, а после плавно опускайте их вниз.
  • Хорошо помогает упражнение «планка». Нужно принять упор на вытянутые луки и носки, выпрямить тело и задержаться в таком положении на 30-60 секунд.

Каждое упражнение помимо планки рекомендуется выполнять в два подхода по 10 раз. Хорошо подтягивает кожу на животе хула-хуп с массажными шариками. Это замечательный способ улучшить внешний вид живота, поскольку он сочетает и мышечную работу, и массажный эффект.

Как сделать талию тонкой

Жировая прослойка в районе живота скрывает силуэт и крепкие мышцы, даже если они есть, а целевые упражнения не способствуют ее «сжиганию». Поэтому, помимо физической активности, необходимо уделить внимание образу жизни. У женщин более высокий уровень эстрогена: жир активнее сохраняется на бедрах, ягодицах и в нижней части живота — это эволюционный способ защиты репродуктивных органов. В первую очередь, стоит пересмотреть рацион, перейти на правильное питание с адекватным балансом углеводов, жиров и белков, пить достаточно воды. Для хорошего метаболизма необходимо вовремя есть и достаточно спать, отказаться от вредных привычек и сохранять бытовую активность, например, больше ходить пешком.

Почему подсчет калорий — опасная практика и как похудеть без диет

Теги