Как сделать эспандер своими руками

Как сделать экстендер в домашних условиях: сборка, инструкция

Экстендер собранный своими руками  в домашних условиях — это конструкция, основная цель которой состоит в том, чтобы дозированно и регулярно растягивать пенис. Основная проблема конструкций, сделанных вручную, состоит в том, что при их использовании пациент не всегда может рассчитать необходимую силу растяжения члена. Это приводит или к травмам, или к более длительному использованию аппарата для получения желаемого эффекта. Важно понимать, что ношение экстендера эффективно лишь при регулярном и систематическом его использовании. Пациенты, которые пользовались фабричными конструкциями, утверждают что смогли достичь увеличения длины пениса на 3-5 см, регулярно используя девайс на протяжении 5-7 месяцев. 

По типу конструкции экстендеры делят на вакуумные и петлевые (ремешковые). Первые отличает прочная и безопасная фиксация головки пениса в конструкции. Ремешковые приборы отличает доступная цена и широкий ассортимент, однако при их использовании есть риск повредить головку члена. Изготовить на дому можно оба вида устройств.

Изготовление ремешковых (петлевых) экстендеров своими руками

При изготовлении самодельного экстендера в домашних условиях важно «вдохновляться» дизайном фабричных устройств, поскольку они прошли испытания безопасности и эффективности. Основные части такого прибора — это:

  • Упорное кольцо. Деталь, которая должна плотно прилегать к лобку, чтобы зафиксировать конструкцию во время ношения. Диаметр кольца должен позволять свободно продеть через него пенис. Такое кольцо делают из пластика или нескольких слоёв плотного картона.
  • Фиксатор головки. Часть конструкции, которая закрепляет свободный край распорок для возможности «растягивать» тело полового члена. Поскольку фиксатор сдавливает мягкие ткани, требуется подобрать для его изготовления очень мягкий и эластичный материал, или позаботиться о наличии мягкой подкладки, чтобы не передавить крайнюю плоть или головку. Можно использовать ремешок из мягкой кожи и марлевую подкладку, отрез широкой швейной резинки и т.д. Фиксатор делают в форме петли или ремня, диаметр которого регулируется вручную. Второй вариант предпочтительнее, однако в любом случае важно использовать подкладку под креплением ремешка или швом на петле.
  • Распорки. Основной «действующий» элемент, который и вызывает растяжение тканей пениса при ношении экстендера. Для их изготовления рекомендуется использовать плотные но лёгкие конструкции. Можно спицы или плашки, которые будут выполнять роль подвижных штанг.

Принцип изготовления прост: все элементы нужно сое

Принцип изготовления прост: все элементы нужно соединить вместе так, чтобы подвижная часть распорок находилась возле фиксатора для головки пениса. Чтобы контролировать степень воздействия на член, лучше сделать специальную разметку на распорках: обозначить местоположение фиксатора в комфортном положении, и отметки с шагом в 1-2 мм. Сделанный своими руками экстендер должен длительно контактировать с кожей, поэтому нужно подбирать гипоаллергенные и безопасные для организма материалы при изготовлении такого прибора. При появлении дискомфорта или болевых ощущений нужно сразу же прекратить использование устройства и посетить врача.

Изготовление самодельного вакуумного экстендера

Вакуумный девайс отличается от ремешкового специальной безвоздушной камерой, за счет которой обеспечивается более щадящая фиксация головки пениса. Конструкция такого аппарата сложнее, однако безопасность и комфорт при использовании такого устройства с лихвой окупают сложности его изготовления.

Основные элементы устройства — это:

  • Распорки для вытяжения. Требования к ним такие же, как для ремешковых устройств.
  • Упорное кольцо. Делается так же, как и для ремешковых экстендеров.
  • Пластинка, поддерживающая вакуумную камеру.
  • Безвоздушная камера, которую можно сделать из пластиковой детали, близкой по форме к головке пениса, медицинской перчатки и шлюзного кольца. В пластиковой части нужно также сделать отверстие для эластичной трубки, которая будет герметично соединяться с камерой для откачки воздуха. Вместо перчатки можно попробовать использовать толстые прочные презервативы.
  • Груша для откачки воздуха. Оптимально использовать деталь от тонометра, которая оснащена колесиком для перекрытия воздуха и поддержания отрицательного давления в камере.

Распорки соединяют с упорочной частью и пластинкой

Распорки соединяют с упорочной частью и пластинкой, которая поддерживает вакуум-камеру. Саму безвоздушную часть фиксируют между распорками сразу под наружным (поддерживающим) кольцом. Через него можно вывести трубку для откачки воздуха и грушу.

Видео

Как применять кистевой эспандер

Первоочередная задача – выработать правильную стратегию и технику. Сжимать может каждый – важно научиться делать это правильно, а главное, с грамотной интенсивностью и перерывами. Такие занятия предполагают две техники:

  1. Максимальное количество сжатий + 1-2 минуты отдыха.
  2. Максимальное количество сжатий + 1-2 минута отдыха удерживая его в руке.

Оба метода влекут за собой один результат: усталость в области предплечий и дальнейшее усиление нагрузки. Считается, что второй способ более эффективный, ведь руки находятся в напряжении дольше. Если вы не имеете достаточно жесткую конструкцию, можно использовать резиновую, но при этом сжимать ее только несколькими пальцами (а не всей ладонью, как в традиционной технике). Необходимо чередовать пальцы для равномерного распределения силы. Для улучшения результата можно пробовать сжимать сначала 4-я, потом 3-я и 2-я пальцами.

Любое действие с этим тренажером должно подчиняться ряду важных правил:

  • Повторять упражнение 5-15 раз.
  • Совершать представительную разминку с более слабым прибором.
  • Промежуток между занятиями 3-5 дней.

Для большей эффективности следует выбрать оптимально жесткий прибор и давать мышцам достаточно времени для восстановления.

Набор фитнес-резинок

Сколько стоит: 532 Р за 5 штук

Зачем нужны. Резинки помогают разминать и растягивать мышцы, усложняют базовые упражнения.

Для начала советую купить комплект резинок с разным натяжением. Потом можно брать по одной, если какая-то порвется

Что с этим делать. Фитнес-резинки — это эластичные ленты с разным уровнем сопротивления. Обычно в комплекте пять штук. Самую тонкую используют для растяжек, утолщенные — для силовых упражнений.

На первый взгляд, занятия с ними кажутся чем-то простым и легким, но это обманчивое впечатление. Фишка в том, что с резинками нужно заниматься медленно, а мышцы реагируют как на растягивание, так и на стягивание ленты — это помогает лучше их проработать.

Плюс лент в том, что они менее травмоопасны, чем железо: если мышца не справится с нагрузкой, лента сама вернется в исходное состояние. Поэтому с лентами занимаются в группах лечебной физкультуры.

«Нестандартное оборудование для оздоровления детей»

Наталья Порсева «Нестандартное оборудование для оздоровления детей»

Уважаемые коллеги! Вашему вниманию хочу представить нестандартное оборудование для оздоровления детей.

Думаю, что многие согласятся со мной. Листая журналы и внимательно рассматривая публикуемые на его страницах рекламные проспекты игрового материала и физкультурного для дошкольных учреждений, мы радуемся и огорчаемся одновременно. Радуемся тому, что многие фирмы проявляют неподдельный интерес к нашим проблемам и выпускают необходимые для создания развивающей среды товары. Огорчаемся потому, что нашим детским садам все эти не всегда : нет денег. Что делать? Ждать у моря погоды? Нет, конечно, нашими руками и руками родителей создаём разные варианты развивающей среды.

Приседания с прыжком

Усложненный вариант упражнения для тех, у кого нет проблем с коленями. Если вы новичок, выполняйте приседания без резинки. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, эспандер выше колен. Присядьте, подпрыгните и мягко приземлитесь на полусогнутые ноги. Важно амортизировать прыжок, приземляясь сначала на носок, затем на пятку. Прыжковые упражнения лучше делать в спортивной обуви.

Упражнение на бедра

Исходное положение — на четвереньках. Лучше делать упражнение на спортивном коврике или постелить под ногу мягкую ткань, чтобы исключить неприятные ощущения в колене. Сохраняя спину прямой и фиксируя таз, отведите левую ногу в сторону. Растягивайте ленту без резких движений; корпус остается неподвижным. Вернитесь в исходное положение. Во время выполнения упражнения переносите вес тела на три точки опоры, не заваливаясь на сторону.

Для ног

Приседания с эспандером

Когда дело касается тренировки ног, то первым на ум приходят ПРИСЕДАНИЯ. Это отличное упражнение, позволяющие нагрузить квадрицепсы и ягодичные мышцы. 

Выполнение:

Выполнение:

  • Начало стандартное для упражнений, выполняющихся стоя. 
  • Становимся на середину эспандера. Расставляем ноги на ширину таза (чуть уже плеч). 
  • Берем края. Сгибаем руки в локтях и выставляем перед собой, так, чтобы эспандер оказался сзади предплечий. 
  • Спина прямая, в пояснице естественный прогиб. Взгляд направлен вперед и немного вверх. 
  • На вдохе, отводим таз назад и сгибаем ноги в коленях. 
  • Делаем небольшую паузу в нижнем положении. 
  • И на выдохе, встаем из приседа. 

Следите за положением коленей. В нижнем положении они не должны выступать за носки. Во время приседа, не смотрите себе под ноги. Это заставит вас округлиться. Начинайте приседать с отведения таза, а не сгибаний в колене. 

Становятся тяга на прямых ногах

Ну и куда же без СТАНОВОЙ НА ПРЯМЫХ НОГАХ. Данное упражнение, помогает развить мышцы задней части бедра. Которые практически не получают нагрузку при выполнении приседаний. 

Выполнение:

Выполнение:

  • Становимся на середину эспандера и берем его концы в руки. 
  • На вдохе, начинаем отводить таз максимально назад, за счет чего и будет происходить наклон вперед. 
  • Растянув максимально мышцы задней части бедра. Делаем выдох и возвращаемся в исходное положение. 

Во время наклона, не сгибайте ноги в коленях. Это сместит нагрузку с мышц бедра на ягодичные. Не округляйте спину, чтобы не повредить позвоночник. 

Выпады с эспандером

Это базовое упражнение, которое позволяет нагрузить ягодичные мышцы и квадрицепсы. Выполнять ВЫПАДЫ можно по-разному. Делая шаг вперед и назад. Это по-разному будет нагружать мышцы. Мы рассмотрим технику только классического варианта. 

Выполнение:

Выполнение:

  • Становимся одной ногой на середину эспандера, вторую отставляем назад. 
  • Берем руками за края и сгибаем их в локте. 
  • На вдохе, сгибаем ногу в коленном суставе до образования в нем угла в 90°.
  • Сделав небольшую паузу и на выдохе распрямите ногу, за счет сокращения квадрицепса и ягодичных мышц. 

Во время выполнения упражнения, не наклоняйтесь сильно вперед. Следите за тем, чтобы колено не выходило за носок. 

Самодельный или фабричный экстендер?

Нередко от покупки лицензированных фабричных экстендеров мужчин останавливает их высокая стоимость. Многие мужчины не уверены до конца в том, что готовы тратить время на тренировки с экстендером, поэтому считают более целесообразным изготовить самодельную модель, чтобы определиться с покупкой. Но недостатки, неудобства и дискомфорт, с которыми может столкнуться мужчина при использовании самодельных экстендеров, способны заставить его отказаться от любого вида этих устройств, и даже не пробовать фабричные модели. К существенным минусам самоделок относят:

  • Большой вес конструкции. Изготовление экстендеров в домашних условиях почти всегда приводит к тому, что готовая конструкция оказывается громоздкой и тяжелой. Масса прибора тоже оказывает вклад в действие растягивающей силы на пенис, и может смещать вектор воздействия экстендера на половой член или приводить к пеперастяжению и микротравмам тканей, что сопровождается нарастающим и сильным дискомфортом и болью.
  • Неудобство использования. Особенно это касается вакуумных устройств домашнего изготовления. Зачастую «комплектующие» таких девайсов не соответствуют размерам полового органа, возникают сложности с закреплением латексной части, трубкиидля откачивания воздуха и т.д.
  • Невозможность точной регулировки силы действия устройства. Отсутствие маркировки и четкой инструкции у домашних девайсов не редко приводит к повреждению половых органов, или неправильному подбору силы воздействия (когда пенис растягивается недостаточно сильно).
  • Длительное наступление эффекта или его отсутствие. Вытекает из предыдущего пункта.
  • Потенциально опасные или токсичные материалы. В отличие от заводских экстендеров, в обязательном порядке проходящих экспертизу и испытания для подтверждения их безопасности, самодельный аппарат конструируют из подручных средств, качество которых неизвестно.

Некоторые пациенты в попытках найти компромисс приобретают не оригинальные экстендеры. Но отсутствие четкой и понятной инструкции нередко становится причиной неэффективности таких приборов. А неизвестное происхождение вкупе с неэргономичной конструкцией обладают теми же недостатками, что и экстендеры сделанные своими руками. Перед использованием экстендеров, особенно самодельных, рекомендуется получить консультацию врача. Наиболее разумным вариантом все же остаётся покупка качественного лицензированного девайса, поскольку вред от ношения неудобных устройств может быть очень серьёзным и требовать операции для избавления от последствий травмы пениса.

Теги